こんにちは。

立春を過ぎましたが、また寒い日が続きますね。

名古屋は昨日また雪が降りました❅

でも少しずつ日が長くなっているのを感じます。

 

さて、今日は眠りのおはなしです。

前回のはなしと合わせて

ご覧いただければうれしいです。

→ https://nagoya.actus-interior.com/?p=18752

 

 

私は毎日、朝6時半に起きるのですが

最近まで真っ暗だったのが、

最近やっと明るくなってきました。

でも寒いのでストーブをつけて、

また10分くらいお布団にくるまって

温まってからスタートします。

 



 

眠りの質が良いとスッと起きれて

寒い朝でも気持ちのいい1日の始まりになります。

 

みなさんは最近よく眠れていますか？

 

■ ぐっすり眠るためのいい方法

□ 寝心地 －お布団・マットレスについて

□ 眠る場所の準備－カーテン・照明・ベッドウェア

□ 目覚めてから － 朝日を浴びる

 

■寝心地

①立っているときに近い姿勢で寝ること。

 



 

背骨のS字カーブが、立っているときと

同じ曲線を描く体勢が最も望ましい寝体勢。

性別、体型、年齢、感じ方によって

それぞれ合うマットレスは違います。

 



 

 

アクタスのオリジナルマットレスは

太さの違う2種類の

ポケットコイルを使用しています。

重みがかかる背中とお尻の沈みを抑える為、

反発の強い太いコイルを

中央部に配列しています。

 



 

中にはいっている詰め物も大切。

ストレスを感じないことが大切。

マットレスはぜひ体感して選びたいものです。

 

②お布団と体のあいだの環境がたいせつ。

 

“寝床内環境”　って知ってますか？

体と寝具の間の環境のことです。

これが眠りにとても大切！

季節や室内の温度に合わせてお布団を使いましょう。

 



 

アクタスのNOSTAGE羽毛布団は、

合い掛け布団と薄手の肌掛けがあります。

側生地にはドレープ性の高いサテン生地を

使用しているので気持ちいいいです♩

 

軽くてあったかい。

私も愛用していますが本当に気持ちよく眠れます♩

 

■眠る場所の準備

 

眠る場所を整え準備することもたいせつ。

部屋の環境で眠りの『質』も変わります。

 

①光

まずは部屋の明るさ。

うす暗く、もののかたちがうっすらわかるくらいが

快眠になるようです。

 



 

また寝る前のゆっくりとした時間も

明るすぎない明るさで過ごすこと。

スマホのブルーライトは疲れの原因になるので

寝る前は少し置いて、読書や音楽、ストレッチをして

過ごすと心地よく眠れます。

 

②色

目に飛び込んでくる色も

いい眠りをするためには必要です。

カーテンやベッドウェア。

アースカラーがおすすめです。

自然界に多くある色を使うことで、

落ち着きや、心をリラックスさせてくれます。

また木の自然なインテリアとも合わせやすいです。

 





 

アクタスのベッドウェアシリーズ

“QUIET”（クワイエット）は

旅先で、静かな海辺のコテージや、

森の中のキャビンで自然の風景や色に包まれて眠る。

そんな上質な眠りをご自宅でも

お楽しみいただけるような

海や森、砂など自然界の色や

天然素材のラインナップです。

 

 

■目覚めてからのこと

 

まずは朝日を浴びましょう！

体内時計をリセットします。



 

白湯を飲むのもおすすめです！

そして休みの日はゆっくり読書をしたり…

 



 

人生の三分の一は睡眠といわれています。

最近は時間が取れず睡眠時間が4,5時間という方も

多くなっています。

質を上げて、心地よい眠りをしていきたいですね。

 

おうち時間が長くなっている今、

リビングダイニングよりも後回しになりがちな

プライベート空間ですが、

体を休ませる場所であるベッドルームも

少し見直してみてはいかがでしょうか。